przed czy po

Hej, trochę posiedziałem, poczytałem i zmodyfikowałem dietke, wygląda teraz (w załączniku), do posiłku przed i po treningowego mam zamiar dawać po 10ml oliwy z oliwek, pije też tran a po treningu gainer. Jak myślicie dobrze to wygląda teraz? Czy coś jeszcze do zmiany? Poranny posiłek to shake, gdyż rano ciężko z apetytem :/ A i jeszcze pytanko czy [...]

czytalem tez ze nie powinno sie jesc wegli przed treningiem a jesc tylko po czy to zle jesli jadlbym przed i po?

[...] zazywac kreatyne, poniewaz przyadal by mi sie troszke masa i kondycja. Teraz moje pytanie brzmi: Jak czesto mialbym ja zazywac ?? Nie wiem czy pije sie to po treningu, czy przed?? Czy w dniach ktorych nie mam treningu rowniez mam ja zazywac i w jakich ilosciach?? I oczywiscie czy w tych dniach bez treningu ( i bez sparingu-licze ze sparing to [...]

[...] wciągnął do końca; nawet lekko(przynajmniej tak wyglądalo) ale mu sztanga z dłoni wypadła i odetchnałem z ulgą. W trzecich podejściach obaj poprawialiśmy. Tym razem on szedł przedemną bo miał niższy nr startowy ale w tej próbie zabrakło mu sił. Kolej na mnie....pełna ****a...pełne skupienie. Wy***ałem najmocniej jak mogłem i poszło trochę lepiej [...]

mama pytanie ..jak robie rowerek po silowni to bcaa jem przed rowerkiem czy po ...czy jedno i drugie ? prosze o odpowiedz moj cel to redukcja nie tracac masy miesniowej...

jezeli chodzi o bieganie przy spalaniu moze to byc 2,5 km zaraz po przebudzeniu ? i czy brac przed biegiem czy po biegu scorch'a ?

[...] dla was za pomoc:) Jeszcze jedno pytanie bo interwaly bede biegal raz rano a raz wieczorem i moje pytanie jest takie czy powinienem jak biegam rano jesc jakis posilek weglowodanowy przed czy na czczo ,i drugie czy jak wieczorem to jesc po bieganiu jakies wegle czy bialko+tluszcze wystarczy?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-05 18:37:10

myślałem jeszcze bcaa dorzucic. tylko nie wiem czy po treningu czy przed? wcześniej cisnołem jeszcze MASS XXL. nie wiem czy nie dorzucic 80g w ciągu dnia;] tylko czy nie będzie zalewac??

[...] brzucha- 50 minut Wklejam michę na dzisiaj (już jej nie dałam rady na bieżąco zmodyfikować, bo za dużo węgli wchłonęłam na pierwsze dwa posiłki :-(). W sumie to był posiłek przed- i po- treningowy. Wszystko przez to, że moje poprzednie płatki ryżowe miały więcej białka niż obecne (dziwne, bo smakują i wyglądają tak samo) i śniadanie już miałam [...]

Nijak się ma to do odpowiedzi na pytanie "dlaczego akurat w tym czasie pojmuję ten świat". uważam, że jesteś tu i teraz bo tak się geny wytworzyły z poprzednich pokoleń, że TY "powstałeś" właśnie teraz+ otoczenie, tworzy Ciebie takiego jakim jesteś. Ok, jakieś tam predyspozycje ale w dużej mierze "punkt widzenia zależy od punktu siedzenia :) " [...]

Adiellka - mogłabyś powiedzieć coś więcej na ten temat? Bo ja borykam się z problemem prawego nadgarstka już 3 lata. Nie mogę go zgiąć wystarczająco do góry, boli mnie, gdy drugą ręką wyginam go do kąta 90 stopni. Lewa ręka bez problemu, ruchliwa jak na zdrową przystało. Dodatkowo podczas robienia pompek prawy nadgarstek boli, dlatego ich nie [...]

[...] Ok. Rozumiem już. Zliczę sobie jak wygląda moja dieta i wtedy ocenię. Drążyłem temat kiedy brać białko bo jak czytałem to wiele artykułów pisze żeby brać po treningu zaraz i przed snem. Po prostu szukałem informacji czy to prawda czy tylko gadanie. Teraz rozumiem już że to kiedy brać zależy od braków białka w diecie. Myślę że braki są więc muszę [...]

[...] pare tyg cykl na tesciu prop Jest to mój pierwszy raz i jestem w tym zielony prosiłbym o dokładną instrukcje. -Jakie oslonki i jak co ile brac -Jakie dawki i kiedy bic rano przed treningiem czy po -wiem ze odblok hcg i clomid ale slyszlame ze hcg w polowie cyklu czyli po 6tyg jak brac co dzienie czy tylko w dni ktore nie bije tescia.kiedy [...]

a jest roznica czy zjem cos rano czy wieczorem, czy po treningu czy przed? czy poprostu na koniec dnia ma sie zgadzac? nawet jesli na kolacje bedzie to 800kcal a na sniadanie 200kcal?

[...] Myslalem nad tren + test ale nie wiem czy jak na moj 4 cykl nie za wczesnie jeszcze na tren. Jesli macie takie samo zdanie to co byscie proponowali zamiast trena? Podbic dawki tego co aktualnie stosowalem czy inny stack? Odrazu spytam czy jakies specyficzne badania musze robic jesli juz bym sie zdecydowal na mostek czy te co przed i po cyklu?

o jakiej porze zapodawać sobie tran w postaci płynnej (łyżka 5 ml)?? Obecnie łykam go rano po śniadaniu, ale zastanawiam się, czy nie lepiej brać go rano na czczo lub wieczorem przed snem?? Czy po prostu to żadna różnica kiedy to zrobię??

[...] takiego obwodu, ustalenie konkretnych cwiczen, co za tym idzie ilosci serii i powtorzen w nich oraz czas odpoczynku oraz co ile dni cwiczyc, z ego co wiem to najlepiej rano przed jedzeniem? Po prostu prosilbym o rozpis konkretnie na moj przypadek, wiek 25 lat, poczatkowy i chodzi mi o spalenie tluszczu i rzeźbe. nie wiem jak zaczac i chcialem [...]

[...] chce się pić a wydaje się że jest się głodnym. A jeśli nie to widocznie dieta zła /zły rozkład posiłków/kaloryczność posiłków/jakość 2.Kuskus/Kasza Gryczana są jak najbardziej OK 3.Hmm mozliwe że po dniu treningowym jesteś wypocony a w następny dzień to uzupełniasz, to niezbyt dobrze To też zależy czy zważysz się przed kupką czy po wydaleniu

a nawet bedzie zbyt duzo sadze ze po wysyceniu dawka 4 kapsow dziennie - jak najczesciej - z czego porcja przed i po treningu bedzie OK niezaleznie czy DT czy tez DNT

Rozumie. Jeszcze jedno pytanie odnośnie DT i DNT. Mam jeszcze jedno pytanie odnoście DT i DNT. Mój plan treningowy wygląda tak: -wtorek, czwartek, sobota - siłownia (przed i po siłowni 10-15 min kardio-bieżnia) - czyli DT -niedziela - 30 minut cardio-bieżnia + ćwiczenia mięśni brzucha - czy to traktować jako DT ?? czy DNT ?? [...]